Summer Health Tips: अपनाएं ये 7 टिप्स गर्मी के मौसम में रहना है हेल्दी और कूल तो, सेहत रहेगी अच्छी

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Summer Health Tips

– शरीर में पानी की कमी हो सकती है गर्मी के मौसम में।
– शरीर को नुकसान पहुचाता है ज्यादा ठंडा पेय पदार्थ।
– शरीर के लिए फायदेमंद है तरबूज खरबूज जैसे मौसमी फल।

Summer Health Tips: गर्मी मौज-मस्ती और आराम का समय है, लेकिन गर्म और धूप के महीनों में स्वस्थ रहना भी महत्वपूर्ण है। दोस्तो जैसा की आप सभी को पता है मई का महिना चल रह अहै और गर्मी दिन प्रतिदिन बढ़ती जा रही है। इस समय जो तापमान चल रहा है वो 42°C चल रहा है। येसे में बढ़ती हुई गर्मी से शरीर को स्वस्थ और ठंडा रखना बेहद जरूरी है। जिससे की गर्मी के कारण हमारे स्वास्थ्य को और हमारे शरीर को नुकसान ना पहुँचे। गर्मी का स्तर बढ्ने की वजह से हमारे शरीर में पानी की कमी होने के साथ-साथ कई बीमारियों के होने का खतरा भी बढ़ जाता है। येसे हमे अपने शरीर का बहुत ख्याल रखान होता है। आज के इस पोस्ट मे हम आपको ऐसे ही 7 आसान तरीके बता रहे हैं जिससे आप अपने शरीर में पानी की कमी होने से बचा सकते हैं साथ ही अपने शरीर को ठंडा भी रख सकते हैं।

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गर्मी के मौसम में रहना है हेल्दी और कूल तो अपनाएं ये 7 टिप्स (Summer Health Tips)

1. हाइड्रेटेड रहें : निर्जलीकरण को रोकने के लिए पूरे दिन खूब पानी और अन्य तरल पदार्थ पिएं। शक्करयुक्त पेय और शराब से बचें क्योंकि ये आपको निर्जलित कर सकते हैं। गर्मी में शरीर को ठंडा रखने के लिए नींबू पानी, नारियल पानी, दही का शरबत और छाछ का सेवन करना अच्छा माना जाता है। यह हमारे शरीर को ठंडक पहुंचाते हैं साथ ही हमारे शरीर को स्वस्थ भी रखते हैं।

2. अपनी त्वचा की रक्षा करें : कम से कम एसपीएफ 30 वाला सनस्क्रीन लगाएं और इसे हर दो घंटे में दोबारा लगाएं। खुद को धूप से बचाने के लिए टोपी, धूप का चश्मा और सुरक्षात्मक कपड़े पहनें।

3. शांत रहें : लंबे समय तक धूप में रहने से बचें और वातानुकूलित या छायादार क्षेत्रों की तलाश करें। अपने घर को ठंडा रखने के लिए पंखे या एयर कंडीशनर का प्रयोग करें।

4. जल्दी या देर से व्यायाम करें : सुबह या शाम को जब तापमान ठंडा हो तब व्यायाम करें। दिन के सबसे गर्म हिस्सों में व्यायाम करने से बचें।

5. देखें कि आप क्या खाते हैं : खूब सारे ताजे फल और सब्जियां खाएं और भारी, वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थों से बचें। अपने शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद के लिए छोटे, अधिक बार भोजन करें। गर्मी के मौसम में तले भुने पदार्थ खाने से बचना चाहिए. चाट, पकौड़ी एवं मसालेदार खाना हमारे बॉडी में डाइजेशन को कम करते हैं इसके सेवन से फूड प्वाइजनिंग होने का खतरा बढ़ जाता है. चिप्स, नमकीन, तेल की युक्त भोजन में थर्मल इफेक्ट होता है जो शरीर में गर्मी बढ़ाता है।

6. पानी में सुरक्षित रहें : यदि आप पानी के प्राकृतिक निकायों में तैरते हैं, तो धाराओं और अन्य संभावित खतरों से अवगत रहें। हमेशा एक दोस्त के साथ तैरें, अगर जरूरत हो तो लाइफ जैकेट पहनें और तैरने से पहले शराब न पिएं।

5.खाने में हरी सब्जियों एवं दूध से बने पदार्थों का सेवन करें. यह हमारे शरीर को ठंडक पहुंचाने के साथ-साथ स्वस्थ भी बनाता है। गर्मी के मौसम में संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है।

7. गर्मियों में लोग कैफीन युक्त चीजें एवं सॉफ्ट ड्रिंक लेना पसंद करते हैं इसमें प्रिजर्वेटिव, रंग एवं शुगर अधिक मात्रा में होता है. यह एक अम्लीय प्रकृति के डाईयूरेटिक होते हैं जो हमारे शरीर में पानी की कमी को पूरा नहीं करते। सॉफ्ट ड्रिंक में फास्फोरिक एसिड अधिक मात्रा में होता है जिसका असर हमारे पाचन पर पड़ता है यह हमारे शरीर में से मिनरल्स की मात्रा को भी कम करते हैं।

8. गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखने का सबसे बेहतर विकल्प पानी होता है आपको दिन भर में 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए, यह आपके शरीर को हमेशा हाइड्रेट रखता है।

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें। आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें।)