Summer Health Tips: गर्मी में हेल्दी और फ्रेश बने रहने के लिए, फॉलो करें ये टिप्स

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Summer Health Tips

– बीमार होने का खतरा गर्मियों के मौसम में ज्यादा रहता है।
– तापमान में अचानक बदलाव से कई तरह की परेशानियां होती हैं।
– इस मौसम में हम आपको हेल्दी रहने के लिए कुछ आसान टिप्स बता रहे हैं।

Summer Health Tips: चिलचिलाती गर्मी का मौसम अपने चरम पर है, जिससे बीमारियों की सबसे अधिक संभावना है। तापमान में अचानक उतार-चढ़ाव के कारण अक्सर कई स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, जैसे इन्फ्लूएंजा, वायरल सर्दी और सामान्य सर्दी। चिलचिलाती धूप और तेज गर्मी भी निर्जलीकरण और हीट स्ट्रोक का कारण बनती है। हालाँकि, आप कुछ आवश्यक सावधानी बरतकर और इस मौसम में नेविगेट करने के लिए कुछ उपयोगी सुझावों का पालन करके इन खतरों से खुद को बचा सकते हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में।

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हमेशा नाश्ता करने के बाद निकलें – पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करने के लिए सुबह घर से निकलने से पहले नाश्ता करने ही निकले। आप स्वस्थ विकल्प के रूप में नियमित चाय या कॉफी के बजाय ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा, उपमा, दलिया और फलों जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन आपको अपने दिन की शुरुआत करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व और ऊर्जा प्रदान करने के लिए किया जा सकता है।

खूब पानी पिए – जब लोग ज़्यादा गरम महसूस करते हैं तो ठंडा पानी पीना आम बात है, लेकिन इससे बचना चाहिए। इसके बजाय ताजा जूस या हल्का ठंडा पानी पीना बेहतर है। शरीर का सामान्य तापमान 37 डिग्री सेल्सियस होता है जब आप बहुत ठंडी चीज का सेवन करते हैं, तो आपका शरीर इसे नियंत्रित करने के लिए ऊर्जा खर्च करके तापमान में अचानक गिरावट की भरपाई करता है। इससे बलगम के निर्माण और नाक बंद जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, बहुत ठंडे पानी को पीने से बचना चाहिए।       

बाहर से आकर ना नहाए – गर्मी के मौसम में बाहर से घर लौटने के तुरंत बाद नहाने की सलाह नहीं दी जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप बाहर होते हैं, तो आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है, और घर आने के तुरंत बाद आपके शरीर को पानी के संपर्क में लाने से आपके शरीर का तापमान बिगड़ सकता है। इससे सर्दी और सिरदर्द जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। कुछ समय के लिए प्रतीक्षा करने की सलाह दी जाती है और नहाने या शॉवर लेने से पहले अपने शरीर को प्राकृतिक रूप से ठंडा होने दें। यह आपको एक स्थिर शरीर के तापमान को बनाए रखने और किसी भी संभावित स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में मदद करेगा।